Внимание!
-
Лекарства и БАД
Лекарства и БАД- Простуда, грипп
- Противовирусные
- Антибиотики
-
Витамины
- Иммунная система
- Аллергия
- Ухо горло нос
- Для потенции
- Сердечно-сосудистые
- Опорно-двигательный аппарат
- Нутрикосметика
- Анестезия, реанимация
- Антисептики
- Болезни крови
- Вакцины и сыворотки
- Геморрой
- Гинекология
- Глаза
- Гомеопатия
- Диагностические средства
- Дыхательная система
- ЖКТ
- Кожные покровы
- Лекарственные травы
- Мочеполовая система
- Наркология
- Нарушения обмена веществ
- Неврология, психиатрия
- Обезболивающие
- Онкология
- Паразиты
- Печень
- Питательные смеси
- Полость рта
- Противогрибковые
- Противомикробные
- Эндокринология
- Косметические средства
-
Медицинские приборы
Медицинские приборы
- Мама и малыш
- Гигиена
- Для активной жизни
Правильное питание зимой
11 Февраля 2019
Давно известно, что наш иммунитет напрямую зависит от рациона питания. Сбалансированное питание, насыщенное всеми необходимыми компонентами, помогает организму работать правильно. В зимнее время, когда преобладают низкие температуры, сухой воздух в помещении, короткий световой день, организм остро нуждается в свежих овощах, фруктах, богатых витаминами. В этот период нам хочется употреблять в пищу более калорийные продукты, чтобы быстрее восполнить энергию, так как низкие температуры ведут к увеличению энергозатрат организма.
В зимний рацион необходимо включать мясо птицы, рыбу, которая содержит жирные кислоты, молочные, зерновые продукты, растительные масла.
Чтобы поддержать иммунную систему хорошо принимать минеральные, поливитаминные комплексы. Это особенно важно для рациона питания детей.
2. Употребление белка
3. Употребление углеводов и полезных жиров (Омега 3)
4. Теплое питье до 2 литров в день
5. Включить в рацион витаминные и минеральные комплексы и продукты, богатые ими
6. Не забывать о пряностях, сухофруктах
В зимний рацион необходимо включать мясо птицы, рыбу, которая содержит жирные кислоты, молочные, зерновые продукты, растительные масла.
Чтобы поддержать иммунную систему хорошо принимать минеральные, поливитаминные комплексы. Это особенно важно для рациона питания детей.
Простые правила, которые помогут поддержать иммунитет зимой:
1. Здоровое полноценное питание2. Употребление белка
3. Употребление углеводов и полезных жиров (Омега 3)
4. Теплое питье до 2 литров в день
5. Включить в рацион витаминные и минеральные комплексы и продукты, богатые ими
6. Не забывать о пряностях, сухофруктах
Другие новости
-
16 Мая 2019
-
21 Марта 2019
-
16 Марта 2019
-
6 Марта 2019
-
1 Марта 2019